Правильное питание для похудения
Каждая женщина мечтает о красивой подтянутой фигуре, но часто добиться этой цели очень сложно. Ведь сколько информации существует о различных диетах, которые должны помочь сбросить лишние килограммы. К сожалению, обычно этого не происходит, либо мы наблюдаем временный результат на небольшой срок, после чего все повторяется. Но как же сбросить лишние килограммы? Диетологи рекомендуют придерживаться определенного меню правильного питания для похудения. Очень важно то, что вы кушаете каждый день, ведь именно от этого зависит ваш результат. Всем известно, что наш желудок напоминает гофрированную юбку и имеет свойство растягиваться, как ее складочки. Чем больше мы едим – тем больше он становиться. Главная задача при похудении – давить на стенки желудка тем объемом пищи, которое вы ели обычно, только калорийность продуктов должна быть меньше. Самый эффективный способ – пить больше воды. Она не имеет калорий и оказывает давление на стенки желудка. После того, как вы чувствуете необходимое давление на стенки, ваш мозг дает команду «сыт». Со временем желудок начнет уменьшаться в размере, и вы будете чувствовать насыщение при меньшем употреблении еды.
Вообще, правильное питание для похудения – это не отказ от ваших любимых продуктов, и не навязывание только овощей и фруктов. Самое главное – это потребление продуктов питания, калорийность в сумме которых ниже, чем вы истратите за весь день. Существует и другая энергетическая ценность – питательная. Это то количество жиров, белков, минералов, которые содержатся в пище. Следует сказать, что правильное питание для похудения – это не голодание в течение всего дня. Питаться необходимо небольшими порциями, желательно каждые три часа.
Старайтесь перейти на новый рацион правильного питания постепенно, дайте время вашему организму привыкнуть. Кушайте больше овощей и фруктов, также творог. Обязательным является наличие завтрака. Очень часто люди, пытающиеся похудеть, вовсе не кушают по утрам. Это является грубейшей ошибкой. Сбалансированный завтрак должен давать энергию, улучшать настроение. Обязательно употребляйте витамины, помните ведь похудение - это стресс для организма. Употребление белков просто обязательно, а это такие продукты как рыба, мясо, сыр, рыба. Правильно будет, если вы откажитесь от мучных и сладких изделий. Сладкое замените разнообразными сухофруктами и несколькими ложечками меда.
2081