Худеем без вреда для здоровья
Худеем без вреда для здоровья. 80% успеха снижения веса зависят от того как мы питаемся.
Существует три принципы снижения веса:
- Первый принцип, который касается еды, называется так, чтобы худеть надо есть, то есть ваше мнение, что похудеть нужно, голодать оно совершенно неверное. Многократный прием пищи в сутки позволяет правильно дозировать еду, четко понимать, сколько калорий вы съели и никогда не допускать чувства голода;
- Второй принцип прост, секрет похудения «в одном стакане», положено 200 мл для женщины и 300мл для мужчин и не более, то есть один прием пищи равняется одному стакану. Нельзя превышать объем, так как от переполнения пищей желудок растягивается до малого таза, и со временем будет требовать от вас все большего и большего объема питания. Если одномоментно в желудок попадает пища объемом 200мл, то никакого увеличения желудка не произойдет. Небольшие порции еды способствуют сокращению объема желудка; Третий принцип заключается в следующем, вода важнее, чем еда. Во-первых, вода это универсальный растворитель и это участник всех химических процессов в организме человека. Вода помогает хорошо формировать стул, а также заполняет желудок, тем самым создавая ощущение сытости, следовательно, поступает сигнал в мозг и проходит чувство голода.
Чтобы похудеть необходимо, заниматься физическими упражнениями. Физкультура определяет снижение веса на 20%. Это должно быть неотъемлемой частью нашей жизни, потому, что мы должны сжигать жиры, а сжигание жиров происходит при помощи физической нагрузки. В организме каждого человека присутствуют метохондрии, так называемые фабри сжигания жира. При физических упражнениях происходит увеличения метохондрий в организме, таким образом, улучшается состояние и снижается все.
Есть два класса лекарств, которые людям помогают худеть:
- Первая группа лекарств, это которые уменьшают всасывание жиров в кишечник, примерно не всасывается 30% из всего поглощаемого нами жира. Эта группа препаратов хороша для тех кто переедает жир;
- Вторая группа, это те лекарства, которые уменьшают аппетит, блокируют рецепторы в мозге, которые приводят к аппетиту, за счет этого происходит насыщение малыми дозами еды. Но без соблюдения правил диеты никакие лекарства не помогут. Это тоже важно знать, если вы не питаетесь правильно, вы можете пить, хоть что и результата не будет.
3912