Великолепна.ру Сонник Как научиться видеть хорошие сны?

Как научиться видеть хорошие сны?

Фото к теме статьи: Как научиться видеть хорошие сны?

Видеть хорошие сны очень важно. Ведь сны оказывают огромное влияние на жизнь. Секрет прост - нужно хорошо жить. Ведь сны - проекция нашей жизни.
Чтобы видеть яркие и приятные сны, нужно разобраться со своими привычками.

Для начала обязательно нужно хорошо высыпаться. Попробуйте ложиться спать раньше, чем обычно. Место для сна также должно быть комфортно для вас. Уберите из спальни все громкие и разряжающие предметы.

Следите за своим питанием. За два - три часа до сна вообще не стоит кушать, особенно тяжелые и острые продукты. Уже в обед стоит закончить пить кофе. А особенно пагубно повлияет на спокойствие сна курение и употребление алкоголя непосредственно перед сном. Так организм перевит еду до того, как вы уснете, и вам будет значительно легче и спокойнее.

Неплохим вариантом для вечернего перекуса будут: фрукты, ягоды и овощи, творог, овсянка, миндаль, семена подсолнечника или льна. Также для большего расслабления, не помешает выпить чашечку горячего чая с ромашкой или мятой, или же теплого молока с медом.

Самая частая причина кошмаров и неприятных снов - это стресс и тревоги, которые мы часто испытываем в повседневной жизни. С этим стоит бороться. Стресс пагубно влияет не только на сон, но и на здоровье в целом.

Отход ко сну – это не время думать о проблемах, а наоборот – время настроятся на приятный отдых. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и помечтайте о чем-нибудь приятном. Чем спокойнее ваш отход ко сну, тем уютнее будут ваши сны. Не нужно смотреть агрессивных передач и фильмов со сценами насилия. Лучше вообще отключить компьютер и телевизор за час до сна. Время перед сном можно занять чтением хорошей книги или прослушиванием спокойной музыки.

Приятные сны могут быть навеяны и приятными запахами. Чтобы ваш он был более спокойным и приятным, чем обычно, поставьте в спальню букет, желательно роз. Их запах вызывает хорошие эмоции, а это влияет на сновидения. Для этих целей также пользуются эфирными маслами или ароматическими свечами с запахом роз, лаванды, мелиссы или другим приятным вам запахом.

На протяжении дня также следует бороться со стрессом. Для этого выбирайте удобные для вас способы: прогулки, общение с друзьями, занятие любимым делом. Регулярные занятия спортом смогут помочь в этом. Однако перед сном нагружать организм физическими упражнениями не следует. Это может помешать вам уснуть. Неплохо избавляет от тревог, и, к тому же помогает быстрее и крепче уснуть вечерняя прогулка или пробежка на свежем воздухе.

Старайтесь не принимать проблемы близко к сердцу. Легко отпускайте негативные эмоции, а рабочие проблемы оставляйте на работе. Дом – это ваша крепость. В вашем доме вам должно быть комфортно и спокойно. Но самое главное – это позитивные эмоции на протяжении дня и всей жизни. Радуйтесь мелочам, весело проводите время, наслаждайтесь приятными моментами и это непременно отобразится и в ваших снах.

Просмотров: 2222 2222

Отзывы к Как научиться видеть хорошие сны?

Комментарии к статье

Имя * Почта * (Ваш e-mail не будет опубликован.) Комментарий * Обновить капчу Введите капчу:




Яндекс.Метрика