Великолепна.ру Психология Как выйти из депрессии?

Как выйти из депрессии?


Фото к теме статьи: Как выйти из депрессии?

Нежелание выходить из дома - это один из симптомов депрессии. Как правило, считается, что при депрессии характерно, так называемое плаксивое настроение. У человека преобладают чувства печали, беспомощности, безнадежности. Многие из тех, кто находится в этом состоянии, также имеют неопределенное чувство вины, иногда даже мысли о самоубийстве. Как выйти из депрессии в такой ситуации?

Расстройства мышления

Депрессия может повлиять на память и мыслительные процессы. Больные, часто не могут сосредоточиться. Любые решения, даже в повседневных делах (что приготовить на обед, что одеть), им даются с огромным трудом.

Физические изменения

Депрессия может повлиять на работу вашего организма, прежде всего, на сон и привычки в еде. Некоторые просыпаются, например, в 4 или 5 утра и не могут снова заснуть. Другие спят целыми днями, и, безусловно, большую часть времени проводят в постели. Одни потребляют еду без меры и прибавляют в весе, а другие, наоборот, теряют аппетит и худеют. Симптомом депрессии может быть также изменение полового влечения, которое ослабевает или полностью исчезает.

Изменения поведения

Вызванные депрессией изменения в поведении проявляются по-разному. Человек, всегда выглядевший аккуратно и элегантно, может внезапно забросить свой внешний вид. Типичными изменениями в поведении человека в депрессии, могут стать конфликты с супругом и другими домочадцами, а также разногласия на работе.

Роль межличностных отношений в лечении депрессии

Исследования многократно подтверждают, что поддержка от людей, в сложных стрессовых ситуациях, является важным аспектом для выздоравливания. Общение имеет огромное значение для сохранения психического здоровья. Благодаря ему, вы получаете поддержку и мотивацию. Вы можете воспользоваться помощью друга или другого близкого человека.

Физическая активность и депрессия

Физические тренировки имеют благотворное влияние на ваше самочувствие. Они влияют на улучшение самооценки, памяти и концентрации внимания, добавляют вам энергии для работы. Исследования показали, что после нескольких недель регулярных тренировок, у людей страдающих депрессией, наблюдается заметное улучшение психического состояния. Во время физической активности, организм выделяет химические вещества, называемые эндорфинами, которые вызывают чувство удовлетворения. Кроме того, занятия спортом повышают уровень веществ, необходимых для выработки серотонина, который в значительной степени отвечают за настроение и возникновение депрессии.

Психотерапия

В ситуации, когда вам трудно даются физические тренировки, стоит подумать о помощи специалиста. Разговор с психологом позволит вам взглянуть на себя с другой точки зрения. Целью такого лечения является - изменение способа мышления.

 

Просмотров: 832 832

Отзывы к Как выйти из депрессии?

Комментарии к статье

Имя * Почта * (Ваш e-mail не будет опубликован.) Комментарий * Обновить капчу Введите капчу:




Яндекс.Метрика