Диета доктора Дюкана - лучшая диета мира
Лучшая диета мира. Большую часть жизни люди пытаются найти лучшею диету, которая была бы не только эффективна, но и безопасна. Ведь диетологи не раз уже предупреждали, о том что неправильная диета может не только оказаться не эффективной, но даже очень опасной для здоровья и жизни.
Поэтому лучше всего пользоваться диетами только официальных врачей - диетологов. Один из таких врачей всемирно известный француз Пьер Дюкан. Его диету признали во всем мире и даже считают ее лучшей. Так что же это за диета? И каковы же ее принципы?
Это малоуглеводная диета, которая позволяет терять до пяти килограмм в неделю. Диета доктора Дюкана имеет несколько фаз.
Первая - это фаза атаки. Длительность этого периода зависит только от вашего первоначального веса. Но не дольше десяти дней. В это время употреблять можно только белковую пищу. Например, мясо и рыбу, яйца и молочные продукты. Мясо нельзя есть вареным, а также добавлять к нему соусы. Если вы употребляете птичье мясо, то обязательно убирайте кожицу. Яйца можно есть в любом виде, но не больше двух в день. И так же фруктовые йогурты можно в день съедать не более 200 грамм. А вот сахар запрещен в любом виде. И обязательно каждый день нужно съедать две столовые ложки овсяных отрубей. Вот и закончилась первая фаза атаки.
Вторая - это фаза круиза. По диете доктора Дюкана вторая фаза длится, так же индивидуальна. И оканчивается, когда вы достигнете своего идеального веса. В этот период необходимо включить в рацион овощи. Их можно употреблять в запеченном, вареном или сыром виде. При этом кушать нужно не по расписанию, а когда вы чувствуете голод. Причем нужно сильно проголодаться. Если вам необходимо сбросить большей вес, больше двадцати килограмм, то нужно пять дней кушать по фазе атака, а пять дней добавлять овощи. А если похудеть нужно на меньшее количество килограмм, то овощи можно употреблять через день. И обязательно выпивать до двух литров жидкости. Так же в этот период можно добавить к пищи совсем немного кетчупа и рюмку вина, а еще соевый соус и крабовые палочки из сурими.
Третья - это фаза закрепления. Длительность этой фазы зависит от того сколько килограмм вы потеряли. Рассчитывать нужно десять дней на один килограмм. Питаться нужно продуктами из первого и второго этапа, а так же добавить фрукты и по два кусочка хлеба. Еще можно два раза в неделю добавить рис, фасоль, макароны и картофель. В этот период можно раз в неделю съесть то, что вам захочется, а так же выбрать один день в неделю, когда вы будете употреблять только белковую пищу.
Четвертая - это фаза стабилизации. Теперь вы можете питаться абсолютно нормально, но обязательно необходимо съедать по три столовых ложки овсяных отрубей в день. А так же один день в неделю должен быть только белковым. По рекомендациям доктора Дюкана этот период необходимо продлить на всю жизнь.
Эта диета действительно одна из лучших. Она разработана таким образом, что бы держать вес в норме и при этом не навредить здоровью.
1961