Как быстро уснуть?
Как быстро уснуть? Итак, самое главное и основное правило, если вас замучила бессонница, и вы не знаете, как уснуть, что для этого сделать, то никогда не принимайте снотворные без рекомендации врача. Помните, снотворное не только помогает, но и может привести к невозвратимым последствиям. Так, что если нет рекомендации доктора, принимать снотворное не стоит. Но что же делать тогда? Для того, чтоб попробовать уснуть, можно предпринять более щадящие варианты. Тем более, что существует несколько известных способов того, как уснуть.
Итак, начнем:
1. Приложите максимум усилий, чтоб найти правильное положение на кровати. Не секрет, что у каждого человека есть то положение, которое больше всего подходит. Наиболее оптимальным положением считается нормальным положением для хорошего сна это лежать на правом боку с слегка согнутыми ногами. Именно в таком положении все мышцы могут расслабиться и сердце не нагружается. Кроме этого постель для сна не должна быть очень мягкой, и при этом расцветка постельного белья должна быть не раздражающей, а с более мягкими тонами. Кроме этого следует позаботиться, об одежде для сна. Она должна быть свободной и комфортной.
2. Так, же существует подтвержденный факт того, что быстрее всего человек может заснуть в помещении, когда в нем температура не ниже 5 градусов и не выше 18. Именно для этого, перед сном, нужно на час открывать окно и проветривать комнату. Свежий сон, залог хорошего сна.
3. Кроме этого, пока проветривается место для сна, желательно прогуляться по свежему воздуху. А вечерние прогулки на свежем воздухе всегда оказывали благоприятное влияние на качество сна.
4. А любите вкусно и сытно покушать, сделайте это за пять-шесть часов. Перегруженный желудок, всегда плохой сон. Но так же не стоит себя морить голодом. Хочется есть, пожалуйста, покушайте, но только отдайте предпочтение легкой пищей, а еще лучше выпейте стакан горячего молока с медом. Этот напиток не только удалит голод, но и успокоит нервную систему.
5. Но если ничего предпринятого не помогает, можно заварить чай валерианы, мяты, мелисы и пустырника. Эти отвары можно пить не только перед сном, но и на протяжении дня. А еще лучше несколько недель. Эти отвары снимают, полученное напряжение в течение дня, что в результате принесет хороший и быстрый сон.
6. А попробуйте рядом на тумбочке у кровати поставить букет из хмеля. Благодаря улетучиванию паров успокоит нервную систему.
7. Не помогает, попробуйте лечь на спину, расслабиться и подумать о прекрастном.
8. Очень хорошо принять перед сном контрарный душ.
9. Некоторые используют для быстрого сна книгу. При этом они выбирают книгу с мелким шрифтом. От чтения такой книги, глаза устают, и человек быстро засыпает.
10. И вот еще один уникальный способ. Он заключается в следующем, для этого, нужно, открыть глаза, и быстрым взглядом, смотрите то на один предмет, то на другой и уже через несколько минут глазам станет тяжело и захочется заснуть.
Вот те несколько рецептов, что помогают быстро уснуть. Может и Вам, какой из них поможет.
1783