Гречневая диета
Гречневая диета - это эффективная диета, с помощью которой можно похудеть за 10-14 дней на 10-12 кг.
В гречке содержится большое количество микроэлементов и витаминов. С помощью такой диеты из организма выводятся токсины и шлаки.
Гречневая диета не является строгой, потому что есть можно сколько угодно, но не позднее чем за 4 часа до сна. Также можно пить неограниченное количество воды. Одним из главных правил является, то, что каша состоит из крупы и воды, нельзя добавлять соль, сахар, масло и другие специи (исключением является соевый соус).
Чтобы в гречке оставались полезные элементы, её желательно не варить, а парить. Делать это лучше на ночь. Берём суточную норму гречку и заливаем кипятком (столько, сколько бы взяли для варки, обычно это 1 стакан крупы на 2 стакана воды), если к приёму пищи в каше останется вода, её необходимо слить.
Гречневая диета является монодиетой, по-этому длительность не должна превышать 10 дней и не чаще, чем раз в месяц, за исключением однодневной разгрузочной диеты.
Преимуществом гречневой диеты заключается в том, что понижение веса не сопровождается болезненными ощущениями : головокружение, усталость, вялость и слабость. Гречка хорошо влияет на работу печени и деятельность кишечника.
Отрицательная сторона гречневой диеты, в том, что организм не будет получать ни соль, ни сахар.Поэтому эту диету не следует соблюдать людям с диабетом или гипертоническими заболеваниями.
Во время гречневой диеты организм обделён сахаром. А сахар - это глюкоза, которая необходима мозгу для эффективной работы.Во время диеты можно почувствовать, что мозг стал работать хуже и безумно хочется сладкого. В гречневой диете есть выход и из этого. В стакане воды нужно развести ложку мёда и выпить. Переживать не стоит, потому что вся глюкоза достанется мозгу, а не жировым отложениям.
Чтобы после похудения лишние килограммы не вернулись на место и чтобы не навредить здоровью выходить из гречневой диеты нужно постепенно. Первые два дня суточный рацион не должен превышать 500 ккал. Далее нужно увеличивать постепенно, дойти до 1500 ккал. Меню может быть абсолютно любое, но в небольших количествах, чтобы не превышать суточный рубеж. Проще говоря, нужно подсчитывать калорийность продуктов.
1886