Диета для похудения
“Готовь сани летом” – именно так звучит знаменитая народная поговорка, которую все чаще и чаще игнорируют новоявленные посетители тренажерных залов. К сожалению, в жизни не существует быстрых путей для достижения долгоиграющих результатов, и если вы хотите выглядеть в пляжный сезон действительно впечатляюще, вам придется немало поработать. Но с чего же начать?
В первую очередь, вам нужно понять, что упражнения – это очень важно. Это поможет держать ваши мышцы в тонусе, станет отличным способом сжечь лишние калории и интересно провести время, но без правильной диеты для похудения у вас ничего не выйдет. Любые усилия в фитнес-клубе пройдут бесследно, если по возвращению домой вы начнете налегать на вредные и высококалорийные продукты. Вам необходимо питаться определенным образом, чтобы достичь нужных вам результатов.
Итак, диета для похудения – это такой план питания, при котором ваш организм обеспечивается всем необходимым для его функционирования, но при этом имеет дефицит энергии, заставляющий его использовать натуральные запасы – жир. Наш организм – уникальная система, в которой ничто и никогда не происходит просто так: если вы хотите иссекать запасенные в виде жира калории – вам необходимо создать дефицит этих самых калорий из поступающей извне пищи. Таким образом, любая диета будет работать только в том случае, если вы вынудите свой организм расходовать его запасы. Высчитайте количество калорий, необходимых вам для поддержания веса при данном уровне активности, и уменьшите эту цифру на 500 единиц – такой вариант будет наиболее безопасным и эффективным.
Однако, важно помнить, что хорошая диета подразумевает под собой медленный, но крайне стабильный результат. Вы должны получать из пищи достаточное количество микро и макронутриентов – витаминов, жиров и белков, а так же углеводов в скромных количествах, и только тогда вы сможете комфортно и без вреда для здоровья сбросить лишний вес. Во всех остальных случаях, вы лишь подвергаете свой организм неоправданному риску.
Диета для похудения не должна стать для вас наказанием или чем-то, чего стоит бояться. Тщательно подойдите к этому вопросу, изучите все аспекты здорового питания – и в этом случае вы не только сбросите лишние килограммы, накопившиеся за праздники, но и значительно улучшите свое здоровье!
1969